Maneiras para relaxar
Mesmo a sua vida estando maravilhosa você pode se estressar. Abaixo segue algumas dicas para quando você estiver estressado.
Segundo estudos americanos na Universidade Wisconsin Madison foi descoberto que ao falarmos no telefone com alguém querido e escutar a voz dessa pessoa pode abaixar o nível de estresse, mais do que enviar mensagens.
Uma laranja ou até mesmo uma fatia de limão no seu ice tea pode melhorar o humor, segundo os estudos.
Um sorriso verdadeiro segundo pesquisas da Universidade do Kansas ajuda a relaxar quando você está estressado. Depois que colocaram pessoas fazendo tarefas estressantes, a pesquisa relatou que as pessoas que sorriam mais apresentavam um rítimo cardíaco mais desacelerado e se sentiam mais dispostos do que as que não sorriam.
Vivenciar uma experiência incrível segundo estudos da Universidade de Stanford como assistir um pôr do sol, ver uma paisagem bonita e etc, ajuda a relaxar e a se sentir mais feliz.
Se você é uma pessoa negativa, isso contagia o ambiente em que você está. Assim você fica num ambiente negativo que acaba piorando o nível de estresse. Se você está chateado e quer desabafar, ao invés de buscar quem está ao seu lado seja em casa ou no trabalho recorra a um diário. Muitas vezes, além de você se sentir melhor descobrirá muitas coisas sobre você mesmo.
As pesquisas mostram que a luz forte aumenta o nivel de estresse enquanto que por outro lado a luz suave ajuda a diminuir o extresse.
Disponibilize um tempo e saia com os amigos para tomar um famoso cafézinho. O estudo descobriu que beber uma dose de cafeína em um grupo de amigos pode reduzir níveis de estresse, enquanto que se você sair e tomar o seu cafézinho só, as pesquisas comprovaram aumentar o nível de estresse. Então, ao tomar o seu cafézinho chame um amigo!
Pesquisas comprovaram que um treino de exercícios de alta intensidade tem um efeito maior no estresse que exercícios lentos, uns vinte minutos numa esteira com alta intensidade ajuda a baixar mais o nível de estresse do que uma hora de yoga segundo os estudos.
Sair com o seu amor, ou simplesmente um beijo e um abraço, ou seja, um pouco de contato físico pode baixar a pressão arterial ajudando você a se sentir mais calmo.
Experimente essas dicas e veja como você vai se sentir! Inclusive comente e digam as suas próprias dicas para quem sabe ajudar outras pessoas?!
E se mesmo assim você não conseguir baixar o seu nível de estresse é interessante que você busque ajuda, pois quanto maior o nível de extresse mais chances de você adoecer;
Daniela Cracel
Imagem: ruadireta.com
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