Consultório de Psicologia Daniela Cracel

Pensamento Criativo Danielle Zagonel Machado* A criatividade é um processo mental inerente ao homem. Na visão da Gestalt-Terapia, ela é fruto da espontaneidade, elemento presente nas crianças que, devido a processos sociais vai se cristalizando, levando à sua estagnação. Criatividade na visão da Gestalt é um fator de saúde. A capacidade do indivíduo ser criativo e espontâneo é proporcional à sua saúde mental, pois isso demonstra fluidez e capacidade de adaptação. A definição de criatividade pode ser variada, entretanto, muitos aceitam que Criatividade é a habilidade que o indivíduo possui para gerar idéias inovadoras e transformá-las de pensamentos para atitudes. O Dicionário Michaelis define criatividade como sendo a qualidade ou estado de ser criativo, tendo capacidade de criar (MICHAELIS, 1998 ). Apesar de o processo criativo parecer algo simples, ele envolve diversas funções mentais. O estudo da criatividade levou à um novo estudo: o pensamento criativo. O pensamento

A busca pela Felicidade Porque a felicidade é inatingível para algumas pessoas e por que é um erro pensar em evitar as fontes de descontentamentos. Uma razão que as pessoas tem tantos problemas em alcançar a felicidade é que muitas pessoas não sabem mesmo o que é. Continuam tentando aniquilar a ansiedade e outros distúrbios. Mas a felicidade tem mais a ver com a ampliação de sua perspectiva, diz o psiquiatra inovador Mark Epstein que combina o pensamento ocidental e oriental. "Estou farto disto", um paciente meu comentou outro dia. "Eu não posso me suporto mais. Quando é que eu vou ser feliz?" Não é uma pergunta incomum na terapia, no entanto, as aspirações para a felicidade pode soar ingênuo ou até mesmo trivial. Como ela poderia estar se perguntando por felicidade,  pensei comigo. Freud não dizia que o melhor que se poderia esperar de uma  terapia era o retorno à "infelicidade comum?" No entanto, o desejo do meu paciente era sincera. Como eu poderi

   Inimigos da Depressão Além de falar de terapia, há ainda  coisas simples e poderosas que você pode fazer para se ajudar a curar a depressão. Inspirado pelo livro do Dr. Robert Hedaya fala sobre como lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos da depressão, o programa de como lidar com a depressão.Aqui estão três maneiras para combater a depressão, se você está tomando anti-depressivos ou não. 1. Boa nutrição. Uma dieta rica em proteínas, baixo teor de glicemia (por exemplo, cevada, uva, e iogurte) e rica em cereais integrais, frutas, vegetais e boas gorduras, como ômega 3, vão ajudar a estabilizar o seu humor. A proteína é essencial para a produção de neurotransmissores que regulam o humor, e alimentos com baixo teor de glicemia ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, reduzindo a fadiga,, ajudando a estabilidade do peso, e contribuíndo a melhora do humor. 2. Movimentar seu corpo. De acordo com a Harvard Medical School, a evidência é clara que o exercício regular pode aju

Mantenha-se positivo e descubra seus novos poderes Abraham Lincoln (histórico presidente dos EUA) disse: “As pessoas são tão felizes quanto colocam em suas mentes que querem ser.” As pessoas podem escolher ser negativas ou elas podem escolher ser otimistas – simples assim. Cada indivíduo tem o poder de controlar o quanto é feliz na vida, porque felicidade não é determinada por situações, mas por atitude. Sua postura diante uma situação, não a situação por si própria, determina se você encara suas circunstâncias como boas ou más. Charles Swindoll (pastor evangélico, autor, radialista e educador) disse: “Quanto mais tempo eu vivo, mas eu me dou conta do impacto da atitude na vida. Atitude, para mim, é mais importante que fatos. Ela é mais importante do que o passado, do que a educação, do que o dinheiro, do que as circunstâncias, do que o fracasso, do que os outros pensam, dizem ou fazem. É mais importante do que a aparência, dom ou habilidad

Sete passos para a felicidade! Todos querem ser felizes, mas poucos podem dizer com certeza de que são realmente felizes. Felicidade não pode ser definida pois é algo muito subjetivo, e também não pode ser medida em termos de riquesas ou posses. Aliás, é curioso saber que algumas das nações mais pobres do mundo têm as pessoas mais felizes. Então, o que nos da alegria e como conseguimos alcança-la? Existem muitas coisas que devemos fazer para alcançar felicidade: 1 – Seja agradecido pelo que tem – Todos sabem que a maioria das pessoas nunca estão felizes por não terem isso ou aquilo, mas esquecem de dar valor às coisas que têm. 2 – Seja você mesmo – Seja sempre o que você é, sem tentar imitar ou copiar outras pessoas. Porém nunca deixe de trabalhar para melhorar. Você sempre deve se espelhar em pessoas boas, mas não tentar “ser elas”. 3 – Aumente o seu potencial e seus talentos – Quanto mais talento você tiver, mais você será procurado e isso aumentará sua motivação e sua auto

Investindo na Felicidade a Dois: Cultivar rituais comuns de satisfação, amor, carinho e amizade Rituais são hábitos que ajudam a fortalecer a relação. Atitudes rotineiras que promovem a sensação de pertencimento – do compartilhamento de um conjunto de crenças e valores comuns que dão significado ao que pensamos e sentimos – contribuem para a cumplicidade do casal. Quando um casal cria rituais que expressam o carinho e a consideração de um pelo outro, tem-se a sensação de que a relação é um pequeno universo privado com códigos e símbolos próprios. Isso acentua o vínculo conjugal porque potencializa a força identitária da linguagem e do espaço comum. Entre os casais felizes parece ser recorrente o sentimento de que o casamento não unifica duas pessoas, a individualidade de cada um deve ser preservada. Contudo, é fundamental que haja condições para que o casal se reconheça como tal, ou seja, como duas pessoas com metas, objetivos e propósitos comuns. Por essa razão, a criação de r

Pare e pense nas lembranças felizes da sua vida… …Pensou? Aposto que a maioria delas não envolve dinheiro ou status social, não implica pré-conceitos estéticos ou demonstrações melodramáticas de amor. As lembranças felizes da vida costumam girar em torno de coisas muito simples, vivências do dia-a-dia, aquelas “pequenas coisinhas” para as quais nós não damos a importãncia devida no decorrer dos dias. Na maioria das vezes nós confundimos as coisas. Costumamos achar que a alegria que sentimos ao receber uma promoção ou concluir um negócio é devida as possibilidades financeiras que isso representa, bobagem! Ficamos alegres por nos sentirmos reconhecidos. Porque mesmo que o dinheiro continue a crescer na nossa conta, a felicidade não vinga se não pudermos constatar que o trabalho que realizamos faz diferença na roda da vida. Quando alguém nos declara amor de forma ostensiva, tendemos a achar que nosso contentamento vem da dramaticidade da perfomance, do número de flores recebidas ou

Felicidade e Locus de Controle: Onde Reside a Confiança Segundo os estudiosos da Psicologia Positiva, dois elementos são essenciais para a vivência de felicidade, são eles: satisfação com as experiências cotidianas e o sentimento de se ter controle sobre a própria vida. Tecnicamente esse último elemento é conhecido como locus de controle, e tem sido tema de inúmeros estudos psicológicos. A relação entre felicidade e locus de controle torna-se particularmente instigante ao pensarmos que este no ajuda a entender como uma pessoa percebe seu nível de autonomia sobre os eventos que ocorrem em sua vida. A palavra “locus” vem do latim e significa “lugar” “locação”. Ou seja, esse conceito nos auxilia a entender onde acreditamos que reside o controle sobre o que vivemos. Melhor dizendo, o locus de controle nos ajuda a explicar o quanto uma pessoa atribui a si mesma ou a eventos externos o controle das coisas que lhe ocorrem. O psicólogo norte-americano Julian Rotter foi quem introduziu o c

Seu negócio tem uma estratégia? Por Max Carvalho Publicado 20/01/2010 Adote uma estratégia de lucratividade Segundo Michael Porter, considerado uma das maiores autoridades em Estratégia Competitiva, a falta de estratégia é a verdadeira razão para a crise das empresas. Para contornar isso, a empresa precisa ter uma lucratividade acima da média de seus concorrentes. Há duas maneiras de alcançar a lucratividade superior: cobrando um preço superior do concorrente ou produzindo a um menor custo. Abaixo temos um exemplo de uma empresa que escolheu o caminho do baixo custo. A Enterprise Rent-a-Car , uma locadora de automóveis americana, é a segunda maior locadora de automóveis do mundo e também a mais lucrativa, embora seja desconhecida pela a maioria das pessoas. Por ter uma estratégia de baixo custo foi que permitiu que ela seja grande e lucrativa. E qual é essa estratégia? A Enterprise trabalha basicamente com carros urbanos substitutos. Enquanto a maioria das concorrentes se conc

Mude sua perspectiva e seja feliz Era uma vez uma velha senhora que tinha duas filhas. Uma de suas filhas estava casada com um próspero fabricante de massas e a outra com um vendedor de guarda-chuva. Quando não chovia, a mãe ficava triste: "Meu Deus! O clima está tão agradável e ensolarado. Ninguém vai querer saber de comprar guarda-chuva. Sem clientes a loja de guarda-chuva de minha filha pode falir." Ela ficava tão preocupado com esta situação que caia em prantos Em dias chuvosos, ela ficava triste por sua filha mais nova: "Pôxa vida! Minha segunda filha está casada com um fabricante de massas. O macarrão não pode secar com esta chuva. Sem macarrão, não há vendas." Desta maneira, a mãe vivia triste todos os dias, Independente se chovia ou não, a mãe preocupava-se com situação das filhas. Seus vizinhos não podiam consolá-la e, por brincadeira, lhe apelidaram de “senhora chorona”. Um dia, ela conheceu um monge. Ele estava muito curioso para saber porque el

  Todo o processo emocional é negativo?  Grande parte da literatura sobre o processamento das emoções coloca como figura a as emoções supostamente negativa ou difíceis, como a raiva e a ansiedade.   Parece que muitas pessoas experenciam as suas emoções de forma a evitar elas, atrapalhando mais ainda o fluxo contínuo da vida. Acabam não conseguindo sentir inclusive as emoções boas.   Na verdade, Linnehan (1993) descreveu  seus pacientes com Transtorno da Personalidade Borderline como "emocionalmente fóbico", que tentam fugir das emoções agradáveis e desagradáveis. A teoria da Gestalt fala sobre experimentar as sensações de uma forma mais ampla do que simplesmente definir os sentimentos como negativo. Particularmente a Gestalt terapia se concentra em como cada um de nós difere em nosso estilo de ser ou de viver nossas emoções ( sentir, expressar, processar). Não há distinção entre os sentimentos "negativos" e "positivos" , todas as emoções são vistos

Sonho como um regulador emocional O sono possui uma função vital para a nossa saúde emocional e para o descanço físico. Se durmimos menos de 6 horas de sono noturna há uma grande chance de você possuir um problema de saúde, e provavelmente é um bom passo para caminhar para a obesidade e até mesmo para a morte segundo a Scientific American. O sono desempenha uma função importantíssima, a regulação de nossas emoções. Scientific American propõe que os sonhos ajudam a diminuir o impacto das emoções vividas durante o dia, emoções pertubadoras. Experiências atuais pertubadoras na hora do sonho elas entrarão em contato com as emoções similares que vc já viveu nas suas mmórias a longo prazo, e sendo assim elas acabam entrando no lugar dessas sensações pertubadoras trazendo um equilíbrio emocional. Mesmo se as pessoas vão para cama irritadas, e ou tristes seus sonhos podem transformar esses sentimentos em sentimentos mais positivos peritindo que a pessoa acorde com bom humor. Por isso acr

A ciência do otimismo Por Eduardo Araia Nascida no fim do século 20, a psicologia positiva propõe uma mudança de postura com conseqüências revolucionárias para essa área: estudar tanto o que vai mal como o que vai bem na psique da pessoa, e extrair desse lado saudável os elementos básicos para a cura Uma novidade está ganhando força na psicologia, e seu êxito pode significar uma reviravolta e tanto numa área tão habituada a lidar com o lado escuro da mente humana. Intitulada psicologia positiva, essa corrente se baseia numa mudança básica de perspectiva: em vez de se concentrar nas falhas de seus pacientes, os profissionais preferem focar inicialmente as forças e virtudes dessas pessoas. É a partir daí que os pacientes ganham condições de superar tanto os obstáculos de agora como outros que poderão surgir. A psicologia positiva é uma reação à tendência do setor de ressaltar apenas os estados e aspectos negativos da psique humana. Essa tendência - baseada na crença de que a vir

O amor pode curar? Quantas vezes chega no meu consultório pessoas, casais, ou família sofrendo muito com algum conflito e ou com alguma enfermidade na família. A dor destas pessoas é devastatora.  Quando a terapia se inicia um novo vínculo se inicia, uma nova forma de reviver, e rever os seus conceitos iniciam. O que mais me chama a atenção é o quanto esta relação proporciona um momento único na vida da pessoa. O quanto este laço proporciona uma forma nova e única que gera na pessoa uma sensação de se sentir também mais amada, não só por si , mas também pelo outro que está ali acreditando na sua recuperação. De acordo com a metáfora abaixo, parece ser esse cuidar, esse se entregar do outro que promoveu uma linda estória de vida para o "Tenzin". Que começou a acreditar mais no outro e no amor das pessoas.Também a vontade dele de observar a sua vida de uma forma diferente, de uma forma libertadora.  Muitas estórias como estas acontecem diariamente na vida, mas a pessoa tem

A Arte do Encontro Tatiana Melo Ribeiro Bigoto As diferenças entre homens e mulheres envolvem muito mais do que sexo. Sabemos que cada pessoa entra em todos os relacionamentos com uma “visão de mundo” particular, essa visão é baseada em seu temperamento, sua personalidade, sua experiência pessoal, em relacionamentos anteriores com pessoas de ambos os sexos. Muitas vezes, nos “pegamos” querendo que o outro, nosso(a) parceiro(a), tenha a nossa mesma visão. E então, muitas brigas acontecem. Começamos a “jogar tênis” com nosso(a) parceiro(a), nos concentrando em seus erros e procurando que ele(a) erre, fazendo da relação uma competição. Isso é uma pena pois ao invés de crescemos na relação, acabamos com ela. Muitos problemas surgem na relação pela diferença que existem entre homens e mulheres, como ambos percebem uma mesma questão e é dessa diferença que vamos falar neste texto. Sabemos que, biologicamente falando, a união de um cromossomo X com um outro cromossomo X gera uma m

HOMOSSEXUALIDADE FEMININA Sylvia Faria Marzano Existem várias teorias do porque uma pessoa é homossexual. Seja por influência ambiental, genética ou da formação psicológica; uma coisa é certa, ninguém opta por ser homossexual. Esse tipo de relação, de comportamento, é visto como uma orientação do desejo. Mas, esse conceito é recente, visto que somente em 1993, a Organização Mundial da Saúde deixou de considerar a homossexualidade como uma doença, passando a ser uma condição da personalidade humana. O Conselho Federal de Psicologia passou a condenar as promessas de tratamento para reverter a homossexualidade em 1999. Picazio (psicólogo e psicoterapeuta, 1998) acredita que todos nós recebemos desde cedo uma carga muito grande de valores negativos em relação a pessoas com orientação homossexual. Por isso, acabamos por repetir os comportamentos preconceituosos para rebater algo que não queremos para nós. Essa atitude dificulta tanto a aceitação da diferença, como a própria auto-aceit

Terapia online ajuda na cura da depressão Nos anos 60, você podia conversar com a ELIZA, contar sobre seus problemas, e, não importando quão vergonhoso ou difícil fosse o seu problema, ela perguntaria "Isso é muito interessante, por que você acha isso?". Depois da ELIZA, programa de computador criado para emular um terapeuta, a terapia online melhorou muito, e hoje, com a Internet, as pessoas podem usar mensagens instantâneas para se comunicar com seus terapeutas. Um novo estudo sugere que a terapia online em tempo real é eficiente para ajudar pessoas com depressão. Participantes do estudo foram escolhidos para receber terapia online além do cuidado personalizado - que pode incluir o uso de medicamentos antidepressivos - e outro grupo continuou com o tratamento tradicional. O grupo que participou do tratamento online teve dez consultas de 55 minutos. Das 113 pessoas que fizeram a terapia online, 38% se recuperaram da depressão, comparadas com 24% do grupo que fez apen

Confiar é o ato de amor por si e pelo outro. O homem que tem confiança em si ganha a confiança dos outros. Textos Judaicos Quando as crianças iniciam os seus primeiros passos, vão aprendendo aos poucos a largar as mãos dos pais. O caminho a percorrer por essas crianças sedentas de independência é um só: confiança. Prestando atencão na metáfora abaixo a dedicação dos pais exala amor dando garra e maturidade para que as crianças consigam dar passos mais fortes e mais vibrantes. Esses passos vão ficando cada vez mais seguros. Passos que serão internalizados para o seu futuro. Esses passos serão a auto confiança dos futuros adultos. Quando o adulto vivência um ambiente com uma certa estabilidade familiar, ele pode experimentar sentimentos fortes de confiança e colocar sua marca na vida de confiança. Aprendendo a confiar em si, e no outro. Confiar no outro é uma escolha, que vêm de acordo com as crenças internas construídas no decorrer da sua vida. Ou você confia no outro ou

A Caixa de Pílulas da PNL. Você está aproveitando bem? Jean-Marc A PNL é útil e, muitas vezes, o melhor uso que podemos fazer dela está nas coisas simples como, por exemplo, dormir bem. Em meu trabalho, como instrutor e consultor internacional, nem sempre consigo dormir o suficiente. Você já passou por isso? Quando você chega na cidade à meia-noite, num ambiente que não lhe é familiar, e precisa acordar às 6 da manhã, no dia seguinte? Ou, talvez, em casa mesmo, seu horário ocupado lhe deixa muito pouco tempo para dormir? Bem, você pode tomar algumas pílulas. Ou, quem sabe, brincar um pouco com o seu cérebro. Ah, e conseguir dormir o suficiente quando pode. Simplesmente, siga o modelo – você vai gostar! E é fácil. Como dormir. Quando você já estiver na cama: Programe a quantidade de sono que você precisa. Você pode fazer isso de muitas maneiras. Aqui vai uma: Pergunte a si mesmo de quanto de sono você precisa – e ouça a resposta do seu corpo. Digamos, 10 horas. Mentalmente

Teste de Auto-avaliação de Depressão Baseado no "Depression Screening Test", por Ivan Goldberg, M.D., traduzido a partir do site psychcentral.com Instruções: Você pode imprimir este teste ou respondê-lo ou enviá-lo pelo e- mail, usando-o uma vez por semana para verificar suas alterações de humor. ATENÇÃO: Este questionário NÃO serve para dar um diagnóstico de depressão. Se você suspeita estar com depressão, procure um psicólogo ou outro profissional de saúde mental. As questões abaixo referem-se ao modo como você se sentiu DURANTE A ÚLTIMA SEMANA. Para cada item, escolha a opção mais adequada. 1) Eu faço as coisas lentamente. Não, de jeito nenhum Muito pouco Pouco Moderadamente Bastante Muito mesmo 2) Meu futuro parece sem esperança. Não, de jeito nenhum Muito pouco Pouco Moderadamente Bastante Muito mesmo 3) Tenho dificuldade de me concentrar na leitura. Não, de jeito nenhum Muito pouco Pouco Moderadamente Bastante Muito mesmo 4) O prazer