Consultório de Psicologia Daniela Cracel

Entenda como a baixa autoestima pode minar sua vida pessoal Relações familiares, profissionais e sociais podem ser contaminadas Site: Minha Vida Quanto tudo vai bem, irradiamos alegria. É um "bom dia" dado com vontade, um sorriso ao pedir algo, um olhar interessado a quem vem conversar conosco. O empenho no trabalho é bom, as recompensas no amor são maravilhosas e os dias se tornam agradáveis. A sua felicidade reverbera e atinge até mesmo quem passa horas ao seu lado. Estar de bem com a vida chama a atenção e até provoca uma certa inveja em quem não passa por um momento semelhante. Vivemos momentos de felicidade, e não sua plenitude. Sempre há algo a melhorar, um setor que é uma pedra no sapato. Seja um problema familiar, profissional ou de saúde, substituímos nossas preocupações quase o tempo todo. E aí entra o cuidado para não perder a autoestima. Não deixe o bem-estar escapar Perder a autoestima pode acarretar uma série de riscos. O primeiro deles é o de não ter

Estresse durante a gravidez pode prejudicar o bebê Marcela Farrás Estudo americano sugere que gestantes estressadas aumentam as chances dos filhos terem asma no futuro. Uma vida estressante traz inúmeros malefícios. Correria, falta de tempo e tensões constantes podem causar diversos problemas de saúde. Cada um sabe cuidar de si quando o assunto é estresse. Mas, quando a mulher está grávida, ela precisa pensar nos males que esse tipo de emoção pode trazer também para o bebê. Estudos divulgados em conferência da American Thoracic Society em Toronto, no último dia 18, sugerem que gestantes estressadas podem aumentar as chances de alergias respiratórias no bebê, principalmente da asma. Segundo os cientistas americanos que desenvolveram a pesquisa, o feto responde às sensações de estresse da mãe produzindo imunoglobina E – um anticorpo relacionado ao desenvolvimento de alergias respiratórias. Com o distúrbio emocional, o organismo da mãe acaba diminuindo as barreiras das células que

Aprenda a fugir do estresse no trabalho e saiba como relaxar nas férias Organização evita que as tensões sigam você durante o período de folga Para muitas pessoas o trabalho é uma das principais causas de estresse. Em alguns casos ele pode causar problemas para se relacionar, alterações no sono ou de humor. As profissões mais estressantes são marcadas pela necessidade de responder às exigências e horários dos outros, com queixas de muita responsabilidade e pouca autoridade, além de práticas injustas e inadequadas ao cargo. Às vezes, o ambiente de trabalho gera estresse físico por causa do ruído, da falta de privacidade, iluminação deficiente ou má ventilação. Os ambientes de gestão altamente autoritária, liberal ou muito focada na crise também são psicologicamente estressantes. Os sintomas de fuga do trabalho podem refletir em atrasos e até em queda de produtividade. "Identificar a causa do problema não leva tempo, mas o processo de gerenciamento deste estresse e o despertar

Bullying – Quando a infância vira um pesadelo Você que tem filhos, é professor, ou tem acompanhado com freqüência, as notícias dos principais veículos de comunicação, certamente já ouviu falar em bullying. Neste programa, Claudia Cataldi e Christino Áureo entrevistam a psicóloga, Daniela Cracel, especialista em Saúde Mental Infanto-Juvenil que vai falar sobre os traumas, a forma correta de lidar com isso e a quem devemos procurar para resolver esse tipo de situação. Essa violência, que pode ser física ou psicológica, tem se tornado uma constante na vida escolar. E nesse programa, você vai saber muito sobre o tema e entender o perigo a que estão submetidas crianças e adolescentes que sofrem com este ato.

© Gaagen/Shutterstock Adolescência é coisa do cérebro e não dos hormônios É nessa fase que surge a preferência sexual, mas não se trata de uma escolha – o que a pessoa pode decidir é se vai aceitar o próprio desejo ou escondê-lo Ah, a adolescência. Como se não bastasse ficar desengonçada e ter de aprender no susto a lidar com o corpo crescendo e mudando de proporções rápido demais, eu ainda tinha de ouvir “são os hormônios, depois passa”. Por alguma razão, a frase me irritava profundamente. Minha “vingança” chegou anos depois, pelas mãos da neurociência: hoje se sabe que os hormônios pouco têm a ver com a adolescência. Ela nem mesmo é iniciada por eles – e sim pelo cérebro. E mais: adolescentes nem são crianças grandes, nem adultos donos de um cérebro já pronto e apenas temporariamente inundado, obnubilado por hormônios. Adolescentes são donos de um cérebro adolescente, em franca remodelagem, e justamente daí vêm todas as características da fase. As transformações da adolescê

® Lesley Rigg/Shutterstock A paternidade muda o cérebro Homens ficam mais atentos e acolhedores com a chegada do bebê Por muitos anos os pais atuaram como coadjuvantes na educação dos filhos, assumindo a tarefa de prover o sustento, só cuidando diretamente deles em casos excepcionais, quando a mãe estava impossibilitada de dar conta dessa tarefa. Para o homem, trocar fraldas ou dar banho em seu bebê era algo atípico e até constrangedor. Mas com as transformações sociais e culturais das últimas décadas, que tornaram a presença feminina no mercado de trabalho cada vez mais forte, a divisão de tarefas dentro de casa precisou ser revista. Hoje parece distante essa época. Os homens ganharam o dever – mas também o direito – de acompanhar de perto cada etapa do desenvolvimento dos pequenos. Muitos que não tiveram um modelo paterno de maior proximidade física e afetiva precisaram descobrir (às vezes a duras penas) um novo jeito de ser pai. Os ganhos, porém, foram inegáveis, tanto para

PÃO COM MANTEIGA (Autor Desconhecido) Esta pequena história pode ser aplicada no relacionamento entre casais, entre pais e filhos, amigos, inclusive do trabalho. Esta é a história de um casal que todos os dias tomava o café da manhã juntos. No dia de suas bodas de prata, a mulher passou a manteiga na casca do pão, pensando: "Sempre quis comer a melhor parte do pão, mas amo demais o meu marido, e por 25 anos lhe dei o miolo. Hoje quero satisfazer o meu desejo. Acho justo que eu coma o miolo pelo menos uma vez na vida." E entregou a casca para o marido, ficando com o miolo. Para sua surpresa, o rosto do marido abriu-se num largo sorriso e ele lhe disse: "Muito obrigado por este presente, meu amor! Durante 25 anos desejei comer a casca do pão, mas como você sempre gostou tanto dela, jamais ousei pedir!" Moral da história: 1. Você precisa dizer claramente o que deseja. Não espere que o outro adivinhe. 2. Você pod

  Todas as coisas têm dois lados Suponha que lhe aconteça o que me aconteceu. Recebi da Espanha um chaveiro de metal. Já era importante por ser um presente. Percebendo o peso e a cor, conclui sem pestanejar: é de prata! Feliz da vida, coloquei nele as chaves do meu carro e passei a desfrutar da pequena jóia. Além do lado liso e brilhante, o outro lado trazia um baixo relevo, que o tornava verdadeira obra de arte. O prazer com que passei a usá-lo está na origem do que vim a sentir, meses depois. Certa manhã, fui pegar o chaveiro de prata na garagem do meu prédio. Sabe, a necessidade de manobras... E foi então que recebi um choque. Não havia sido roubado, não! Talvez tenha sido pior. A parte de trás estava inexplicavelmente descascada! O amarelo vivo do latão acusava uma decepção. O desapontamento tomou conta de mim. Fiquei paralisado por alguns momentos. Aí olhei o lado da frente. Estava em ordem. Tive, então, um estalo. Olhar o lado descascado me causava desprazer, mas eu podia ol

Momentos de desentendimentos Muitas vezes as pessoas acabam fazendo do desentendimento uma arma. Muitas vezes, mal essa pessoa sabe que a pessoa que mais sofre é ela própria! Esopo e a Língua   Esopo era um escravo de rara inteligência que servia à casa de um conhecido chefe militar da antiga Grécia. Certo dia, em que seu patrão conversava com outro companheiro sobre os males e as virtudes do mundo, Esopo foi chamado a dar sua opinião sobre o assunto, ao que respondeu seguramente:  - Tenho a mais absoluta certeza de que a maior virtude da Terra está à venda no mercado. - Como? Perguntou o amo surpreso. Tens certeza do que está falando? Como podes afirmar tal coisa? - Não só afirmo, como, se meu amo permitir, irei até lá e trarei a maior virtude da Terra. Com a devida autorização do amo, saiu Esopo e, dali a alguns minutos voltou carregando um pequeno embrulho. Ao abrir o pacote, o velho chefe encontrou vários pedaços de língua, e, enfurecido, deu ao escravo uma chance para

Aonde fica a sua responsabilidade? Muitas vezes, percebo no consultório como é fácil as pessoas responsabilizarem o outro pelas coisas ruins que acontecem com elas ! Isso me fez pensar na dinâmica de que esta ação está implicada.. o fenômeno dessa ação chama-se projeção . É um mecanismo de defesa muito comum nas pessoas de forma geral... A culpa é do mundo por aquela pessoa está assim ou por algo horrível ter acontecido.. Bem, com isso não estou querendo dizer que fatalidades não acontecem... elas acontecem sim e sim pode não ser sua responsabilidade... mas, mesmo elas me faz pensar... Certa vez num programa que assiti falando sobre a lei da atração refleti sobre o que será que acontece... será que uma pessoa com sua energia não pode de alguma forma atrair aquela energia para si (a lei da atração), ou será mesmo que aquela fatalidade não tem algo que seja sua responsabilidade? Não sei... fica a critério de vcs pensarem e repensarem aonde está a sua responsabilidade... e não f

Aqui vai um texto para vocês pensarem sobre o seu relacionamento aproveitando um pouco o resquício dos dias dos namorados... Pare e reflita! BORBOLETAS Quando depositamos muita confiança ou expectativas em uma pessoa, o risco de se decepcionar é grande. As pessoas não estão neste mundo para satisfazer as nossas expectativas, assim como não estamos aqui, para satisfazer as dela. Temos que nos bastar... nos bastar sempre e quando procuramos estar com alguém, temos que nos conscientizar de que estamos juntos porque gostamos, porque queremos e nos sentimos bem, nunca por precisar de alguém. As pessoas não se precisam, elas se completam... não por serem metades, mas por serem inteiras, dispostas a dividir objetivos comuns, alegrias e vida. Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com a outra pessoa, você precisa em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquela pessoa que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente

Mulheres Possíveis 'Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, decido o cardápio das refeições, cuido dos filhos, marido (se tiver), telefono sempre para minha mãe, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação! E, entre uma coisa e outra, leio livros. Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic. Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.

A poesia de viver Daniela Cracel Hoje me deu uma vontade de escrever algo um pouco diferente do que habitualmente costumo escrever. Vontade de compartilhar a minha experiência, de uma observadora cuidadosa, de olhar o outro através de sua poesia. Como seria imaginar a poesia da sua vida? Como será que é a poesia da sua vida? A poesia da minha vida parece estar intrisicamente ligada em mostrar, como por exemplo, uma janela fechada para ganhar vida precisa ser aberta. O abrir a "janela" da sua vida precisa ser feito cuidadosamente e esse "abrir" pra mim é a poesia da minha vida, mostrar à vocês quantas possibilidades há em vocês. Creio que esse seja um dos maiores trabalhos de nós psicólogos "abrir" a janela da sua alma , para traduzir a poesia que você quer viver. Muitas pessoas estão acostumadas a viver suas poesias com cores sombrias e vivem um peso na sua vida constante, sem alegrias e sem possibilidades. Brincar para estas pessoas se torna

Pare de fumar! Flávia Leão Fernandes   O desejo é um dos grandes indutores da ação humana, mas às vezes surgem conflitos entre o que é desejado e a inércia de velhos hábitos. Isso acontece com milhões de fumantes, pois muitos desejam abandonar o vício, mas não conseguem. Para muitas perguntas, a melhor resposta é dada por meio de ações adequadas. Desfrutar o presente ou preparar-se para o amanhã? Eduardo Giannetti, em seu livro "O valor do amanhã", diz o seguinte: das decisões cotidianas ligadas a dieta, saúde e finanças, às escolhas profissionais, afetivas e religiosas de longo alcance, as trocas no tempo pontuam a nossa trajetória pelo mundo. Isso significa que as escolhas que fazemos no presente determinam o nosso futuro. Quando abrimos mão de algo no presente em prol de algo esperado no futuro, direcionamos os desafios e dilemas que fazem parte do nosso dia-a-dia. Só tenta mudar algo em sua vida a pessoa que espera alcançar um futuro melhor. Esse é o ponto f

A Dor da Separação   Rosemeire Zago   Quem está passando por uma separação parece que tudo se torna difícil de ser realizado. Perde-se a vontade de fazer qualquer coisa que seja por si mesma, ainda mais participar ou manter uma reeducação alimentar.  Isso pode ocorrer porque a pessoa acaba por se sentir tão sem valor, que não encontra forças para fazer algo por ela ou ainda, não acredita ser merecedora de nada que possa fazê-la sentir-se bem, como se houvesse uma culpa oculta por seus sentimentos. Mas podemos, e devemos, fazer algo para que consigamos suportar esse momento tão cruel e que parece não ter fim. Separar-se de quem se ama não é uma tarefa das mais fáceis. É um momento de muita dor, como se tivessem atingido a nossa própria alma, que agora sangra de tal forma que parece não irá se cicatrizar nunca. As emoções ficam mais expostas e a razão parece sequer existir. Ficamos totalmente sem defesas e, assim, sem proteção. E o que mais nos pedem é que sejamos racionais. Co

Solidão: um ajustamento da sua criatividade Como estão os seus relacionamentos? Como você se envolve na relação com o outro? E pra que serve se relacionar? E para que serve a tal da solidão? Muitas vezes utilizadas em canções... a solidão... os artistas a conhecem bem... muitas vezes da solidão que vem a criatividade dos artistas... os seus sons, seus quadros, e muitas obras de arte! E porque não pode vir um Eu transformado dessa solidão? Porque você não pode ser a obra dessa solidão? Mas, para isso é importante um acompanhamento e uma ajuda para a criatividade do seu Eu. Que tarefa difícil essa, se encontrar ... Essa solidão parece estar te sinalizando que mudanças precisam ser realizadas. Mas, quais? Como descobrir isso? A busca de uma ajuda pode ser o "tom" que você buscava para a sua vida. Encontrar esse tom pode trazer um novo ajustamento criativo a sua vida. Provocando mudanças internas para depois provocar mudanças externas. Como no texto abaixo diz, para

"Vestindo roupas novas" Pensando sobre os atendimentos do meu consultório caiu como uma luva essa metáfora . Como muitas vezes as pessoas acabam "vestindo" as mesmas roupas diárias com medo de crescer. "Vestir"  roupas novas seria crescer como no texto abaixo, e quem está realmente preparado para isso? Quem cria possibilidades para crescer, para tirar a casca dura da cigarra, e deixá-la para trás? Mudar hábitos é uma tarefa árdua, e que pode fazer a vida fluir mais leve, mas para isso o despir torna-se um passo importante para o encontro com essa " Cigarra sem casca", e consequentemente a "troca de uma roupa nova"! Será que a hora não é essa? E se for difícil a "troca dessa roupa" e não conseguir enxergar por onde começar a "mudá-la" busque ajuda. E sim eu acredito em você e no quanto você pode crescer, e você acredita nisso? Daniela Cracel A Cigarra- Motivação     Havia em uma pequena cidade do inte

  Relacionamentos co-dependentes O termo "co-dependência", tornou-se uma expressão comum, aparecendo em artigos, livros e talk shows. Mas o que significa o realmente o termo "co-dependência ? Como você sabe se você está em um relacionamento co-dependente? Co-dependência ocorre quando duas pessoas formam uma relação, aonde nenhuma das duas pessoas conseguem ficar sozinhas. Nenhuma das duas pessoas se sentem capazes ou auto-suficientes. É como se duas partes estivessem tentando fazer um todo. Ambos os parceiros estão tentando tornar-se psicologicamente completos ligando o outro parceiro em si. Por exemplo, a parceira pode passar a maior parte do sua atenção e tempo assistindo seu namorado na recuperação da dependência de drogas. Ela sente um sentido na vida e pode aparecer ser maravilhoso o auto-sacrifício. No entanto, ela também pode estar evitando sua própria felicidade e seus problemas pessoais - com o medo do abandono. Seu parceiro pode acreditar que ele não conseg

Preste atenção no que você QUER! Reg Connolly Esta é a época do ano em que muitas pessoas se comprometem com as resoluções de Ano Novo. E aí decidimos que é hora de um novo começo – nós já nos cansamos dos velhos hábitos! E muito em breve, estaremos de volta aos velhos hábitos. Por quê? Embora, obviamente, possam existir muitas razões, a principal é que nós normalmente nos focamos na parte "não mais dos velhos hábitos". As resoluções de Ano Novo, como todo 'novo começo', geralmente se focam no que não queremos em vez do que realmente queremos. Nós não estamos dirigindo nosso ônibus na direção certa! Direção errada Os nossos pensamentos despertam os nossos sentimentos e as imagens que nós acolhemos, ou enfatizamos, nos afetam muito poderosamente. Perceba em cada uma das metas a seguir que imagens mentais são despertadas: - Eu não vou exagerar na comida – foco na comida e na atividade de comer muito. - Eu devo parar de fumar – foco na atividade de fumar ciga

 Terapia de casais e parceiros com o Perfil Pessoal da PNL. Janet Laurel Stephen Covey apresenta três princípios para conquistar interdependência: Pensar ganha-ganha, procurar primeiro entender e depois ser entendido e "SINERGIZAR". Nos últimos anos venho utilizando o Perfil Pessoal da PNL (Engel & Arthur, l993) com indivíduos, casais e sócios em negócios como uma ferramenta para identificar de forma efetiva e rápida, reconhecer e compreender suas diferenças inerentes, e auxiliá-los a construir relações mais fortes. Embora tenha levado horas de observação para diagnosticar apropriadamente a natureza exata do problema, eu considero o Perfil muito útil para apontar áreas de conflito. O Perfil Pessoal da PNL cria um formato onde é simples comparar as relativas forças e fraquezas de cada pessoa, levando apenas uns poucos minutos para saber onde e como intervir a fim de proporcionar maior harmonia e resolução para quaisquer problemas que possam existir. Aqueles casai