Consultório de Psicologia Daniela Cracel

  Ano novo - tempo de mudanças Autora: Daniela Cracel Tempo de repensarmos o que aconteceu no ano anterior,  o que aprendemos com o ano que passou? O que foi fácil e o que foi difícil? Pontos chaves como esses são pontos essenciais na construção de pensamentos que nos levam a seguir em frente. Quando algumas coisas parecem ter enferrujado, e a mudança acaba sendo quase que nula, algo está acontecendo em seu campo energético que não ajuda a você dar continuidade na sua vida! Olhe para trás e veja o que te prendeu. Quais as amarras que enguiçaram? Você é a única pessoa a fazer da sua vida feliz e a destrinchar os caminhos felizes! Essa agora  é um dos grandes saltos rumo a felicidade! Ano se iniciando e textos novos pra vocês leitores queridos, que me fazem ter vontade de escrever elucidando as dúvidas frequentes em relação a esse grande universo da mente humana! Fica aqui um desafio : O  que de diferente você tem feito para alcançar as suas tão famosas metas? Varre

Como é o tratamento na Gestalt terapia         Geralmente as pessoas chegam no meu consultório e perguntam como é a abordagem e como trabalho. Para ajudar vocês que estão buscando ajuda nessa abordagem resolvi escrever um pouquinho sobre ela.   A Gestalt Terapia é uma das abordagens na psicologia. É uma abordagem dinâmica aonde vê o homem como um todo, muito mais do que as somas das partes.   Essa abordagem possibilita enxergar o ser humano com um grande potencial transformador, e com isso proporciona mudanças únicas e funcionais na vida da pessoa que busca ajuda. E como muitas vezes falo consequentemente gera mudanças não só, em suas vidas, como também no meio ambiente que transita.   Andar por esses caminhos, passear pela psicoterapia com um profissional sério pode trazer sensações únicas e capazes de realmente proporcionar uma grande mudança na sua vida, logicamente não podemos esquecer que para isso você precisa querer!   Através dessa abordagem trabal

    Expectativas   Autor: Daniela Cracel Quantos casais esperam que os seus companheiros façam aquilo que desejam, ou até mesmo você espera que sua família, amigos, e ... façam aquilo que vc faria por eles! Esperar algo do outro é algo inerente ao ser humano, porém esperar do outro algo é muitas vezes um comportamento que pode ser inatigível, pois está fora do seu eu, sendo assim a sensação de impotência pode aparecer a qualquer momento. Pois, aquilo que você quer dependerá do outro realizar ou não. Ou seja, será que te ajuda muito esse comportamento. Será que aqui não cabe você ser o bem feitor de sua própria espera? Pense e reflita! Você é a sua ferramenta pra ser feliz sempre! Psicoterapia pode lhe ajudar nesse processo transformador de ser sua própria ferramenta do seu bem estar mental!

Se exercite você também Lendo a revista Veja do dia 26/10/2012 me deu vontade de compartilhar com vocês leitores, o quão importante é se exercitar. De acordo com uma pesquisa realizada nos EUA relata que quanto mais as pessoas se exercitam, ela não sente só um bem estar físico como também sente um bem estar psicológico. Foi realizada uma pesquisa nos EUA aonde pessoas que faziam exercícios escreviam no seu diário como estavam se sentindo. Mesmo aquelas que já faziam exercícios aumentaram a quantidade do exercício. E a resposta foi de chamar atenção todos escreveram nos seus diários o bem estar que sentiram, inclusive aqueles que já faziam exercícios,  e perceberam também se sentir ainda mais bem dispostos e felizes. Engraçado como muitas pessoas demoram para dar partida ao início de uma vida mais saudável, mas quando dão a partida não querem sair. Pois, é notável o bem estar físico e psicológico. A pesquisa mostrou que as pessoas que faziam mais exercícios são também mu

  Todas as coisas têm dois lados Suponha que lhe aconteça o que me aconteceu. Recebi da Espanha um chaveiro de metal. Já era importante por ser um presente. Percebendo o peso e a cor, conclui sem pestanejar: é de prata! Feliz da vida, coloquei nele as chaves do meu carro e passei a desfrutar da pequena jóia. Além do lado liso e brilhante, o outro lado trazia um baixo relevo, que o tornava verdadeira obra de arte. O prazer com que passei a usá-lo está na origem do que vim a sentir, meses depois. Certa manhã, fui pegar o chaveiro de prata na garagem do meu prédio. Sabe, a necessidade de manobras... E foi então que recebi um choque. Não havia sido roubado, não! Talvez tenha sido pior. A parte de trás estava inexplicavelmente descascada! O amarelo vivo do latão acusava uma decepção. O desapontamento tomou conta de mim. Fiquei paralisado por alguns momentos. Aí olhei o lado da frente. Estava em ordem. Tive, então, um estalo. Olhar o lado descascado me causava desprazer, mas eu podia ol

Mulheres Possíveis 'Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, decido o cardápio das refeições, cuido dos filhos, marido (se tiver), telefono sempre para minha mãe, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação! E, entre uma coisa e outra, leio livros. Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic. Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.

A poesia de viver Daniela Cracel Hoje me deu uma vontade de escrever algo um pouco diferente do que habitualmente costumo escrever. Vontade de compartilhar a minha experiência, de uma observadora cuidadosa, de olhar o outro através de sua poesia. Como seria imaginar a poesia da sua vida? Como será que é a poesia da sua vida? A poesia da minha vida parece estar intrisicamente ligada em mostrar, como por exemplo, uma janela fechada para ganhar vida precisa ser aberta. O abrir a "janela" da sua vida precisa ser feito cuidadosamente e esse "abrir" pra mim é a poesia da minha vida, mostrar à vocês quantas possibilidades há em vocês. Creio que esse seja um dos maiores trabalhos de nós psicólogos "abrir" a janela da sua alma , para traduzir a poesia que você quer viver. Muitas pessoas estão acostumadas a viver suas poesias com cores sombrias e vivem um peso na sua vida constante, sem alegrias e sem possibilidades. Brincar para estas pessoas se torna

"Vestindo roupas novas" Pensando sobre os atendimentos do meu consultório caiu como uma luva essa metáfora . Como muitas vezes as pessoas acabam "vestindo" as mesmas roupas diárias com medo de crescer. "Vestir"  roupas novas seria crescer como no texto abaixo, e quem está realmente preparado para isso? Quem cria possibilidades para crescer, para tirar a casca dura da cigarra, e deixá-la para trás? Mudar hábitos é uma tarefa árdua, e que pode fazer a vida fluir mais leve, mas para isso o despir torna-se um passo importante para o encontro com essa " Cigarra sem casca", e consequentemente a "troca de uma roupa nova"! Será que a hora não é essa? E se for difícil a "troca dessa roupa" e não conseguir enxergar por onde começar a "mudá-la" busque ajuda. E sim eu acredito em você e no quanto você pode crescer, e você acredita nisso? Daniela Cracel A Cigarra- Motivação     Havia em uma pequena cidade do inte

O que é Felicidade? Felicidade Enigma que desde sempre inquieta a humanidade. Segundo Daniel Gilbert, professor de psicologia da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que estuda a felicidade há mais de duas décadas, conceitua a sensação de bem-estar: “É difícil dizer o que é, mas sei quando eu a vejo. É simplesmente se sentir bem”. Em suas pesquisas e livros sobre o tema, Gilbert mostra o que teimamos em não perceber no dia-a-dia: a felicidade não é uma sensação eterna, é um estado de êxtase, daqueles que se atingem nos momentos de extremo prazer. Estar feliz ou triste é um ir e vir. Apesar de difíceis, os processos de infelicidade também funcionam como um momento para amadurecer, pensar e repensar as atitudes, os projectos. Não há respostas concretas mas há pistas do que leva até ela. O filósofo grego Aristóteles afirmava, há mais de 2 mil anos, que a felicidade se atinge pelo exercício da virtude e não da posse. Segundo o psicólogo israelita Daniel Kahneman, da Univ

A globalização: O bem ou o mal do século? Pensando sobre o nosso momento atual, a nossa grande globalização... Muitas imagens vieram, muitos sentimentos surgiram, e após um tempo refletindo sobre esta questão, surgiu este texto. Refletindo sobre em que momento nos encontramos, o que esperamos, e o que estamos propostos a ser e não a ter? Palavra difícil essa... Ser! Como ser no mundo onde cada vez mais menos pessoas estão sendo, e sim sobrevivendo. Ser segundo o dicionário Michaelis significa: ‘Ente; Ente humano; Existência, vida; Coisa que tem realidade no mundo dos sentidos. Figura, forma; estado, modo de existir. sm pl A natureza; tudo quanto existe; o conjunto das criaturas. Ser real: o mesmo que ente real. Ser de razão: o mesmo que ente de razão. Ser supremo: o mesmo que Ente supremo. ’’ Esse ser que experiência a vida existindo, que usufrua dos seus sentidos, está cada vez mais escasso. O que vemos diariamente são pessoas batendo o “ponto” da vida, como numa empres

Felicidade e bem estar. Definir o conceito de felicidade é um trabalho duro. É provavelmente uma das definições mais complexas e controversas. Os seres humanos sempre buscam a felicidade como uma meta ou um fim, como um estado de bem-estar ideal  a ser alcançado, porém, parece que a felicidade é composta de pequenos momentos e detalhes vívidos do dia dia, e talvez sua principal característica é  a sua capacidade de aparecer e desaparecer constantemente ao longo da nossa vida. Outra das polémicas em torno desta questão é onde procurar a felicidade, se os eventos externos ou materiais ou, nos nossos próprios mecanismos internos. Ainda é difícil responder a esta causa.Por esta razão, do ponto de vista psicológico, o estudo do bem-estar subjetivo, parece preferível à abordagem da felicidade. Felicidade, um conceito com significados profundos, incluindo alegria, mas também muitas outras emoções, alguns dos quais não são necessariamente positivo (empenho, luta, desafio, até mesmo dor)

A busca pela Felicidade Porque a felicidade é inatingível para algumas pessoas e por que é um erro pensar em evitar as fontes de descontentamentos. Uma razão que as pessoas tem tantos problemas em alcançar a felicidade é que muitas pessoas não sabem mesmo o que é. Continuam tentando aniquilar a ansiedade e outros distúrbios. Mas a felicidade tem mais a ver com a ampliação de sua perspectiva, diz o psiquiatra inovador Mark Epstein que combina o pensamento ocidental e oriental. "Estou farto disto", um paciente meu comentou outro dia. "Eu não posso me suporto mais. Quando é que eu vou ser feliz?" Não é uma pergunta incomum na terapia, no entanto, as aspirações para a felicidade pode soar ingênuo ou até mesmo trivial. Como ela poderia estar se perguntando por felicidade,  pensei comigo. Freud não dizia que o melhor que se poderia esperar de uma  terapia era o retorno à "infelicidade comum?" No entanto, o desejo do meu paciente era sincera. Como eu poderi

   Inimigos da Depressão Além de falar de terapia, há ainda  coisas simples e poderosas que você pode fazer para se ajudar a curar a depressão. Inspirado pelo livro do Dr. Robert Hedaya fala sobre como lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos da depressão, o programa de como lidar com a depressão.Aqui estão três maneiras para combater a depressão, se você está tomando anti-depressivos ou não. 1. Boa nutrição. Uma dieta rica em proteínas, baixo teor de glicemia (por exemplo, cevada, uva, e iogurte) e rica em cereais integrais, frutas, vegetais e boas gorduras, como ômega 3, vão ajudar a estabilizar o seu humor. A proteína é essencial para a produção de neurotransmissores que regulam o humor, e alimentos com baixo teor de glicemia ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, reduzindo a fadiga,, ajudando a estabilidade do peso, e contribuíndo a melhora do humor. 2. Movimentar seu corpo. De acordo com a Harvard Medical School, a evidência é clara que o exercício regular pode aju

Mantenha-se positivo e descubra seus novos poderes Abraham Lincoln (histórico presidente dos EUA) disse: “As pessoas são tão felizes quanto colocam em suas mentes que querem ser.” As pessoas podem escolher ser negativas ou elas podem escolher ser otimistas – simples assim. Cada indivíduo tem o poder de controlar o quanto é feliz na vida, porque felicidade não é determinada por situações, mas por atitude. Sua postura diante uma situação, não a situação por si própria, determina se você encara suas circunstâncias como boas ou más. Charles Swindoll (pastor evangélico, autor, radialista e educador) disse: “Quanto mais tempo eu vivo, mas eu me dou conta do impacto da atitude na vida. Atitude, para mim, é mais importante que fatos. Ela é mais importante do que o passado, do que a educação, do que o dinheiro, do que as circunstâncias, do que o fracasso, do que os outros pensam, dizem ou fazem. É mais importante do que a aparência, dom ou habilidad

Sete passos para a felicidade! Todos querem ser felizes, mas poucos podem dizer com certeza de que são realmente felizes. Felicidade não pode ser definida pois é algo muito subjetivo, e também não pode ser medida em termos de riquesas ou posses. Aliás, é curioso saber que algumas das nações mais pobres do mundo têm as pessoas mais felizes. Então, o que nos da alegria e como conseguimos alcança-la? Existem muitas coisas que devemos fazer para alcançar felicidade: 1 – Seja agradecido pelo que tem – Todos sabem que a maioria das pessoas nunca estão felizes por não terem isso ou aquilo, mas esquecem de dar valor às coisas que têm. 2 – Seja você mesmo – Seja sempre o que você é, sem tentar imitar ou copiar outras pessoas. Porém nunca deixe de trabalhar para melhorar. Você sempre deve se espelhar em pessoas boas, mas não tentar “ser elas”. 3 – Aumente o seu potencial e seus talentos – Quanto mais talento você tiver, mais você será procurado e isso aumentará sua motivação e sua auto

Investindo na Felicidade a Dois: Cultivar rituais comuns de satisfação, amor, carinho e amizade Rituais são hábitos que ajudam a fortalecer a relação. Atitudes rotineiras que promovem a sensação de pertencimento – do compartilhamento de um conjunto de crenças e valores comuns que dão significado ao que pensamos e sentimos – contribuem para a cumplicidade do casal. Quando um casal cria rituais que expressam o carinho e a consideração de um pelo outro, tem-se a sensação de que a relação é um pequeno universo privado com códigos e símbolos próprios. Isso acentua o vínculo conjugal porque potencializa a força identitária da linguagem e do espaço comum. Entre os casais felizes parece ser recorrente o sentimento de que o casamento não unifica duas pessoas, a individualidade de cada um deve ser preservada. Contudo, é fundamental que haja condições para que o casal se reconheça como tal, ou seja, como duas pessoas com metas, objetivos e propósitos comuns. Por essa razão, a criação de r

Felicidade e Locus de Controle: Onde Reside a Confiança Segundo os estudiosos da Psicologia Positiva, dois elementos são essenciais para a vivência de felicidade, são eles: satisfação com as experiências cotidianas e o sentimento de se ter controle sobre a própria vida. Tecnicamente esse último elemento é conhecido como locus de controle, e tem sido tema de inúmeros estudos psicológicos. A relação entre felicidade e locus de controle torna-se particularmente instigante ao pensarmos que este no ajuda a entender como uma pessoa percebe seu nível de autonomia sobre os eventos que ocorrem em sua vida. A palavra “locus” vem do latim e significa “lugar” “locação”. Ou seja, esse conceito nos auxilia a entender onde acreditamos que reside o controle sobre o que vivemos. Melhor dizendo, o locus de controle nos ajuda a explicar o quanto uma pessoa atribui a si mesma ou a eventos externos o controle das coisas que lhe ocorrem. O psicólogo norte-americano Julian Rotter foi quem introduziu o c

Mude sua perspectiva e seja feliz Era uma vez uma velha senhora que tinha duas filhas. Uma de suas filhas estava casada com um próspero fabricante de massas e a outra com um vendedor de guarda-chuva. Quando não chovia, a mãe ficava triste: "Meu Deus! O clima está tão agradável e ensolarado. Ninguém vai querer saber de comprar guarda-chuva. Sem clientes a loja de guarda-chuva de minha filha pode falir." Ela ficava tão preocupado com esta situação que caia em prantos Em dias chuvosos, ela ficava triste por sua filha mais nova: "Pôxa vida! Minha segunda filha está casada com um fabricante de massas. O macarrão não pode secar com esta chuva. Sem macarrão, não há vendas." Desta maneira, a mãe vivia triste todos os dias, Independente se chovia ou não, a mãe preocupava-se com situação das filhas. Seus vizinhos não podiam consolá-la e, por brincadeira, lhe apelidaram de “senhora chorona”. Um dia, ela conheceu um monge. Ele estava muito curioso para saber porque el

    O que é Felicidade? Felicidade Enigma que desde sempre inquieta a humanidade. Segundo Daniel Gilbert, professor de psicologia da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que estuda a felicidade há mais de duas décadas, conceitua a sensação de bem-estar: “É difícil dizer o que é, mas sei quando eu a vejo. É simplesmente se sentir bem”. Em suas pesquisas e livros sobre o tema, Gilbert mostra o que teimamos em não perceber no dia-a-dia: a felicidade não é uma sensação eterna, é um estado de êxtase, daqueles que se atingem nos momentos de extremo prazer. Estar feliz ou triste é um ir e vir. Apesar de difíceis, os processos de infelicidade também funcionam como um momento para amadurecer, pensar e repensar as atitudes, os projectos. Não há respostas concretas mas há pistas do que leva até ela. O filósofo grego Aristóteles afirmava, há mais de 2 mil anos, que a felicidade se atinge pelo exercício da virtude e não da posse. Segundo o psicólogo israelita Daniel Kahn

A busca de uma família feliz Resumo É muito difícil vermos famílias felizes, o que vemos com frequência são famílias com muitos conflitos, muitas frustrações, e com baixa auto estima. Muitas vezes, elas não se dão conta do essencial, o amor incondicional. Essas famílias entram num processo de proteger-se contra a possibilidade de “perder esse amor”. Entram numa jornada de muita angústia, e sofrimento. Abstract It is very difficult to see happy families. What we see with frequency are families with many conflicts, many frustrations, and with low auto esteem. Many times, they do not pay attention in the essential, the unconditional love. These families enter in a process of protecting against the possibility “to lose this love”. They enter in a day of much anxiety, and suffering. Muitas vezes, nos perguntamos o que fizemos , aonde erramos, porquê tantas discordias, tantas confusões familiares, tantos atritos... Entretando, continuamos juntos, unidos por algo muito forte e